02 · OFFIZIELLES EVENT-RULEBOOK

KNOW THE STANDARD.

KRAFTKULTUR THROWDOWN · BUDDY EDITION · 31.10.2026 · MÖNCHENGLADBACH

TWO ATHLETES. ONE TEAM.

Jedes Team besteht aus exakt zwei Athleten. WW: zwei Frauen. MM: zwei Männer. MW: eine Frau und ein Mann. In der Mixed-Kategorie gelten für beide Athleten die jeweiligen geschlechtsspezifischen Gewichte und Distanzen.

WHEN DOES A SYNCHRO REP COUNT?

01 · START & ENDE — Beide Athleten erreichen die vorgegebene Start-/Bottom- und End-/Top-Position gleichzeitig. Der Bewegungsweg dazwischen darf unterschiedlich aussehen.

02 · GEWICHTETE BEWEGUNGEN — Beide Athleten erreichen gleichzeitig eine gültige Bottom-Position und eine vollständig gültige Endposition. Overhead sind Arme und Gewicht vollständig fixiert.

03 · BURPEES — Brust beziehungsweise Körper berühren gleichzeitig den Boden. Auch die gültige obere Endposition wird gleichzeitig erreicht.

04 · PULL-UPS / C2B — Entscheidend ist der gemeinsame obere Zielpunkt an der Stange.

05 · TOES-TO-BAR — Beide Athleten berühren die Stange gleichzeitig mit beiden Füßen.

06 · NO REP — Der langsamere Athlet bestimmt die gültige Wiederholung. Fehlende Synchronität führt zur No Rep.

EVERY PLACE COUNTS.

Bei N gestarteten Teams erhält Platz 1 genau N Punkte, Platz 2 erhält N−1 Punkte – bis zum letzten Platz mit 1 Punkt. Die Punkte aus WOD 1, WOD 2 und WOD 3 werden addiert. Die drei punktbesten Teams jeder der neun Kategorien erreichen das Finale. Tie-Breaks, DNF/No-Score, Equipment-Ausfall und die Finalgewichtung werden noch festgelegt.

21 STANDARDS. ZERO GUESSWORK.

Snatch RX: Bar vom Boden über Kopf; volle Knie-/Hüftstreckung, Arme vollständig gestreckt und kontrollierte Endposition.

Clean & Jerk Intermediate: Clean in Front Rack, anschließend Jerk über Kopf bis volle Streckung/Fixierung.

Clean Scaled: Boden in Front Rack, volle Knie-/Hüftstreckung.

T2B: vollständiger Hang; beide Füße gleichzeitig an die Stange zwischen den Händen. Startstandard noch exakt definieren.

K2E: vollständiger Hang; beide Knie klar über Hüfthöhe.

Burpee over Bar: Brust und Beine am Boden, danach über die Bar. Orientierung/Step-over noch definieren.

HSPU: RX/Intermediate HSPU, Intermediate mit AbMat; Scaled Hand-Release Push-Up. Kopf-, Hand-, Lockout- und AbMat-Standard final definieren.

Pulling: RX C2B, Intermediate Pull-Up, Scaled Jumping Pull-Up; Kinn klar über Bar.

Front Rack Squat: RX 70/50, Intermediate 50/35, Scaled 35/25 kg M/W; Hüftfalte mindestens unter Knieoberkante, oben volle Streckung.

Box Jump: Frauen 50 cm, Männer 60 cm; Zwei-Fuß-Absprung/-Landung, oben volle Hüft-/Kniestreckung, Step-down; keine Hände/Knie auf Box.

DB Devil Press: RX 22,5/17,5; Intermediate 17,5/12,5; Scaled 12,5/7,5 kg M/W; beide gleichzeitig, Alternation = Seite/Hand.

Double DB Overhead Hold: zwei DB vollständig über Kopf, Arme gestreckt; Hold bricht = Erg stoppt.

Weighted Plank: gerader Körper, Schultern über Händen, Platte auf oberem/mittlerem Rücken; starkes Durchhängen/Piken beendet Hold.

Weighted Wall Sit: Rücken an Wand, Oberschenkel mindestens parallel, Füße flach, Platte vor Brust.

Thruster: Bar auf Schulterhöhe, Squat, direkt über Kopf; oben volle Knie-/Hüftstreckung und Arme vollständig gestreckt.

Rope Climb: RX legless, Intermediate mit Beinunterstützung; Zielhöhe/Touch final definieren.

Scaled Rope Pull: Rückenlage mit gestreckten Beinen → vollständiger Stand → vollständig zurück auf Rücken; Zyklus = 1 Rep.

Double/Single Unders: RX DU, Intermediate/Scaled SU; nur vollständige Durchläufe zählen.

Bar Muscle-Up: gültiger Hang, Übergang über Bar, vollständiger Support oberhalb mit gestreckten Armen; Kipping-Regel final festlegen.

Wall Walk: Intermediate; Start/Ende am Boden, definierte Linien erreichen; exakte Abstände final definieren.

Handstand Shoulder Tap: Scaled an Wand; abwechselnd gegenüberliegende Schulter, 2 Kontakte = 1 Rep; Handzone/Wandkontakt final definieren.

STOP MEANS STOP.

Bei akuter Gefahr darf der Judge jede Bewegung oder den gesamten Heat sofort stoppen. Die Anweisung ist unmittelbar zu befolgen.